Özel 100. Yıl Hastanesi olarak Ankara’da çok branşlı sağlık hizmeti, deneyimli hekim kadromuz ve hasta odaklı yaklaşımımızla sağlığınız için buradayız.
D vitamini, hem yetişkin hem de çocuk sağlığı için gerekli olan vitaminler arasında yer almaktadır. D vitamini eksikliğinde hem yetişkinlerde hem de çocuklarda çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle vitamin seviyelerinin istenilen düzeyde olması çok önemlidir.
Tıp dilinde kalsiferol denilen, yağda çözünen, karaciğerde ve yağ dokuda depolanan vitamin çeşitlerinden biridir. D2 ve D3 olarak iki tipe ayrılmaktadır. Güneşten ve besinlerden alınan D vitamini, karaciğerde ve böbrekte değişime uğrayarak daha etkili bir kimyasala dönüşmektedir.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri
D vitamini eksikliği, vücudun tüm sistemlerini etkiler ve pek çok hastalığa davetiye çıkarır. Günümüz yaşam koşulları, kapalı ortamlarda çalışmak, açık hava aktivitelerini yeterince gerçekleştirmemek ve yetersiz beslenme D vitamini eksikliğini artırmaktadır.
D vitamini eksikliği belirtileri şunlardır:
Genel vücut ağrısı
Yorgunluk
Yürümekte zorlanma (denge problemi)
Kemik ağrısı
Kuvvet kaybı
Saç dökülmesi
Baş ağrısı
Depresyon
Değişken ruh hali
Uykusuzluk
Eklemlerde ve parmaklarda ağrı
Gözaltı morlukları
Aşırı terleme
Kilo vermekte güçlük
Sürekli üşüme ve çabuk yorulma
D Vitamini Eksikliği Nedenleri
D vitamini eksikliği aşağıdaki durumlarda ortaya çıkabilir:
D vitamini açısından zengin ürünleri tüketmemek
D vitamininin böbrek ve karaciğer tarafından işlenememesi
D vitamini atılımının azalması
Genetik hastalıklar
UVB güneş ışığında yeterli zaman harcanmaması
D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?
Yetersiz güneşlenme ve doğal besinlerde az miktarda D vitamini bulunması eksikliğin sık görülme sebeplerindendir.
Olası etkiler:
Erişkinlerde osteomalazi denilen kemik hastalığı
Kas ve kemik ağrıları, kırık riski artışı
Bebeklerde büyüme gecikmesi, kas güçsüzlüğü, raşitizm
Kemik uzaması ve güçlenmesi gerçekleşmeyebilir
Bağışıklık sisteminde zayıflık
Obeziteye zemin hazırlama
Uyku bozuklukları
Alzheimer risk artışı
Kronik yorgunluk
Alerjik hastalıklar, kanser ve romatizmal hastalıklar
D Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Eksiklik; kanser, kronik yorgunluk, diyabet, hipertansiyon, depresyon, alerji, romatizma, kalp hastalıkları gibi sorunlara yol açabilir.
Özellikle:
Şeker ve kalp hastalıkları: Felç, kalbe bağlı ölüm riski, yüksek tansiyon
Kanser: Meme, akciğer, kalın bağırsak ve prostat kanseri riski artar. D vitamini hücre bölünmesini düzenleyerek kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller.
Hamilelikte D Vitamini Eksikliği
Anne ve bebek sağlığı için kritik öneme sahiptir. Eksiklik:
Bebeğin kemiklerinde yumuşama ve zayıflık
Kas zayıflığı, bıngıldak kapanmaması, diş çıkmasında zayıflık
Gebelik zehirlenmesi (preeklamsi/eklamsi) riskinde artış
Yorgunluk, kas ve kemik ağrıları
Gebelik şekeri ve kemik erimesi
Sezaryen doğum oranında artış
Takviye önerisi: 12. haftadan itibaren başlanmalı, emzirme dönemi 6. aya kadar sürdürülmeli.
Risk Altındaki Kişiler
Açık tenliler
Yaşlılar
Diyabet hastaları
Kapalı ortamlarda çalışanlar
Yüksek faktörlü güneş koruyucu kullananlar
Böbrek ve karaciğer hastaları
Beslenme bozukluğu olanlar
Mide ameliyatı geçirenler
Gebelik ve emzirme dönemi
Epilepsi ilacı kullananlar
Kortizon kullananlar
Çölyak hastalığı olanlar
D Vitamini Seviyesi ve Günlük İhtiyaç
Seviyesi: 50–70 ng/ml
Günlük ihtiyacı:
0–1 yaş: 400 IU
1 yaş üstü: 600 IU
70 yaş üstü: artış gösterir
D Vitamini Faydaları
Kas ve kemik sağlığı: Fosfor ve kalsiyumu dengeler, düşme riskini azaltır
Diyabet: Tip 1 ve 2 diyabet riskini düşürür
Bağışıklık sistemi: Hastalıklara karşı korur
Kalp sağlığı: Yüksek tansiyon ve kalp hastalıklarına karşı korur
D Vitamini Kaynakları
Güneş: Vücudun %95 D vitamini ihtiyacı güneşten sağlanır. Doğrudan cilt teması gereklidir.
Besinler:
Somon, uskumru, ton balığı, sardalye
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Portakal suyu
Tavuk ciğeri
Balık yağı
Tahıl ürünleri
Yonca, ısırgan otu, maydanoz
Yüksek D Vitamini Seviyesinin Zararları
Doku ve eklem kireçlenmesi
Böbrek taşı ve hasarı
Hipertansiyon
Kanda kalsiyum yükselmesi
Toksisite belirtileri:
Kemik ağrıları, sersemlik, ağız kuruluğu
Kabızlık, baş ağrısı, susuzluk
Kas ağrısı, iştahsızlık, mide bulantısı, kusma
Düzensiz kalp atışı
Kronik toksisite: kaşıntı, cinsel isteksizlik, psikiyatrik problemler
Not: Güneş ışınları D vitamini fazlalığını yok ettiği için güneşlenme ile zehirlenme oluşmaz.
